من السهل القيام بالتمارين والتدريبات التالية في المقعد الخاص بك دون إزعاج جارك أو لفت الانتباه إلى نفسك. فقط تمدد بالقدر المريحة للتنفس عن طريق الأنف وطرد الهواء عن طريق الفم✨
🌹في متناول يدك🌹
مع راحة يدك إلى أسفل ، مدد الإبهام نحو الرسغ ، تنفس بعمق كرر 20 مرة مع كل يد.مدد كل اصبع إلى أسفل وتنفس عميقا” في كل مرة🌹
ادر المعصمين 10 مرات باتجاه عقارب الساعة و 10 مرات عكس عقارب الساعة 🌹
هز يديك بقوة 🌹