على الرغم من أن قطعة من الشوكولاتة تعطى الكثير من الشعور بالسعادة والراحة، ولكن بمكن أن يتبعها الشعور أيضا بالذنب نتيجة احتواء الشوكولاتة على كميات كبيرة من الزبدة والسكر والقشدة والتي يمكن أن تكسر نظامك الغذائي.إذا كنت تعتمد على قطعة صغيرة من الشوكولاته في بعض الأحيان للتخفيف من التوتر أو إشباع الرغبة لا بأس، ولكن تناول الكثير منها قد يسبب آثار ضارة على الصحة قطعة واحدة من شوكولاتة الحليب تحتوي على 235 سعر حراري ، 13 جراما من الدهون ، 8 منها من الدهون المشبعة ، و 221 جرام من السكر.تعمل الدهون المشبعة على ر فع نسبة الكولسترول في الدم ، مما يعرضك لخطر الإصابة بالقلب والسكتة الدماغية تحتوى شوكولاتة الحليب أيضا على 26 جرام من الكربوهيدرات و بينما قطعة من الشوكولاتة الداكنة تحتوي على 17 جراما ، معظمها من السكريات أو الكربوهيدرات المكررة.يمكن أن تسبب الكربوهيدرات المكررة طفرات في سكر الدم، والتي يمكن أن تجعل جسمك مقاومًا للأنسولين مع مرور الوقت وقد يؤدي إلى الإصابة بداء السكر من النوع .
