تمارين القدم اولا قبل المغادرة
-
سياحة و سفر
🌹ويمكن اتباع تدابير عامة للحد من اثار فروق التوقيت
الحصول على قدر من الراحة قبل المغادرة وعلى اقصى قدر الإمكان أثناء الرحلة✨ شرب الكثير من الماء و / أو…
أكمل القراءة » -
سياحة و سفر
🌹الإجهاد والتعب واضطراب الرحلات🌹
الإجهاد ، والتعب ، واضطراب الرحلات الجوية الطويلة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة يشير إلى اضطراب في أنماط النوم والايقاع اليومي…
أكمل القراءة » -
سياحة و سفر
🌹الدوار الناتج عن الحركة اثناء المغادرة 🌹
نادرا” ما يعاني المسافرون من الدوار على متن الطائرات ، ومع ذلك ، يمكن لأولئك المسافرين الذين لديهم مثل هذه…
أكمل القراءة » -
سياحة و سفر
🌹نصايح للمدخنين قبل المغادرة
حيث ان التدخين الإلكتروني أو التدخين غير الالكتروني (السيجار، والغليون، والسجائر) غير مسموح على متن الطائرة ، فإن أولئك الذين…
أكمل القراءة » -
سياحة و سفر
🌹تمارين الجزء الاعلى من الجسم قبل السفر🌹
لف الرقبة ببطء خمس مرات في كل اتجاه ، مع الحرص على عدم الإطالة الزائدة✨ .هز الأكتاف صعودا نحو أذنيك✨…
أكمل القراءة » -
سياحة و سفر
🌹تمارين القدم اولا قبل المغادرة🌹
ادر كلا الكاحلين 10 مرات باتجاه عقارب الساعة و 10 مرات عكس عقارب الساعة✨ مدد الساقين و شد أصابع قدميك…
أكمل القراءة »