حارب إرهاق السفر عن طريق الحصول على قسط كبير من الراحة قبل رحلتك وتعديل جدولك قليلاً – فكر في البقاء مستيقظًا لمدة ساعة أو ساعتين لاحقًا – لمحاولة إعداد جسمك.
افعل نفس الشيء مع أوقات الوجبات.
اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد الرحلة.بمجرد وصولك، ابذل قصارى جهدك لتجنب القيلولة ، حتى عندما يصرخ جسمك من أجل واحدة.
قم بنزهة حول منطقتك للتعرف على الحياة المحلية والاسترخاء في المقهى قليلاً – القهوة تساعد حقا بغض النظر عن أي شيء، تأكد من التفكير فيما إذا كنت بحاجة إلى يوم إضافي أو يومين إضافيين في جدولك الزمني للتكيف.
أنا مذنب لخرق كل هذه القواعد في كل مرة أسافر فيها من آسيا إلى الولايات المتحدة وأعود مرة أخرى.